巴纳姆效应（Barnum Effect）是一种心理学现象，由心理学家伯特伦·福勒于1948年通过实验证明。该效应指出人们在面对一种笼统且一般性的人格描述时，往往会认为这样的描述非常准确地揭示了自己的特点，即便这种描述非常模糊和不具体。这种现象也被称为福勒效应或星相效应。巴纳姆效应强调的是“主观验证”的作用，即人们倾向于相信与自己已有信念相符的信息，并且能够找到支持自己观点的证据，即使是毫不相关的事物也能被用来支持自己的设想。
巴纳姆效应在生活中非常常见，比如人们对星座性格描述的认同、算命先生的预言或者是某些心理学测试的结果。这种效应有时也被用于占星学、占卜或心理测验等领域，尽管这些领域的准确性并不一定得到科学证实。巴纳姆效应的反例包括那些经过仔细设计的测试和星座分析，它们可能会因为预测不准确而被质疑。
为了避免受到巴纳姆效应的影响，建议人们培养独立思考的能力，学会批判性地看待问题和信息，而不是仅仅依赖于他人的描述或未经证实的理论。此外，认识到“自我”在个人认知中所占的重要位置也很关键，有助于减少受到巴纳姆效应影响的概率。
